توضیحات
هدف من از نوشتن “درمانگاه احساسات” این است که به مردم کمک کنم اضطراب ، عصبانیت ، افسردگی و سایر احساسات ناخوشایند خود را بهتر اداره کنند. با استفاده مکرر از روش ها و اصول این کتاب می توانید به مشکلات زندگی و ناکامی های تان بهتر رسیدگی کنید و در مدیریت روابطتان موفق تر باشید. در ضمن ، رضایت خاطرتان بیشتر و توانایی شما در زمینه تعقیب و دستیابی به اهداف واقع بینانه بیشتر می شود.
اصول و روش های خودیاری کتاب “درمانگاه احساسات” از دیدگاه درمانی شناختی رفتاری گرفته شده اند. در این کتاب سعی کردم این روش های خودیاری را به شکلی جالب و درگیر کننده توضیح دهم.
کتاب حاضر شامل 4 بخش و 13 فصل می باشد :
بخش ها
بخش اول – فهمیدن هیجانات
بخش دوم – مدیریت هیجانات
بخش سوم – مدیریت اضطراب ، عصبانیت و افسردگی
بخش چهارم – کمک بیشتر به خودمان
فصل ها
فصل 1 – رضایت خاطر پیدا کردن و رسیدن به اهداف
فصل 2 – اِ بی سی هیجانات رفتار
فصل 3 – تحلیل اِ بی سی های خود
فصل 4 – مدیریت باورها ، گفتگو با خود و هیجانات
فصل 5 – ریشه کن کردن باورها و گفتگوهای نامعقول با خود
فصل 6 – رایج ترین باورها و گفتگوهای نامعقول با خود
فصل 7 – مدیریت اضطراب
فصل 8 – مدیریت عصبانیت
فصل 9 – مدیریت افسردگی
فصل 10 – کنار آمدن با آدم ها بد قلق
فصل 11 – راه های بیشتر برای کمک کردن به خودمان
فصل 12 – آزمونک ها و تمرین ها
فصل 13 – اطلاعات برای مشاوران