توضیحات
کتاب خودگویی مبانی و جنبههای بالینی اثر اتان کراس انتشارات ارجمند
کتاب خودگویی: مبانی و جنبههای بالینی اثر اتان کراس، که توسط انتشارات ارجمند منتشر شده، به بررسی قدرت و تاثیر صدای درونی افراد می‌پردازد. این کتاب به طور خاص به پدیده “خودگویی” می‌پردازد؛ همان صدای درونی که همه ما در ذهن‌مان با آن روبرو هستیم. اتان کراس، روانشناس برجسته، در این کتاب نشان می‌دهد که چگونه می‌توانیم از این صدای درونی برای بهبود زندگی شخصی و حرفه‌ای خود بهره‌مند شویم.
موضوع و محتوای اصلی کتاب
اتان کراس در خودگویی به ما یادآوری می‌کند که این صدای درونی می‌تواند تأثیرات مثبت و منفی بر سلامت جسمانی و روانی و همچنین روابط اجتماعی ما بگذارد. او به ما کمک می‌کند تا خودگویی منفی را بشناسیم و با آن مقابله کنیم. نویسنده معتقد است که درک و مدیریت صدای درونی می‌تواند اضطراب را کاهش دهد، استرس را مدیریت کند، و حتی روابط ما با دیگران را تقویت کند. کراس بر این باور است که بسیاری از ابزارهای کنترل خودگویی در دسترس ما هستند و به ما کمک می‌کنند تا صدای درونی‌مان را به نفع خود تغییر دهیم. این ابزارها در کلمات روزمره، فناوری‌های موجود، و گفتگوهای صمیمانه ما با دیگران پنهان هستند.
ویژگی‌های کتاب
یکی از نکات برجسته در این کتاب، ارائه راهکارهایی عملی برای تبدیل خودگویی منفی به گفتگوی مثبت است. کراس توضیح می‌دهد که با استفاده از استراتژی‌های ساده، می‌توانیم به صدای درونی خودمان نظم دهیم و آن را به ابزاری برای رسیدن به اهداف تبدیل کنیم. او تاکید می‌کند که تکنیک‌های بیان شده در کتاب، نتایج علمی و تجربی محکمی دارند و می‌توانند به بهبود کیفیت زندگی ما کمک کنند.
مطالب و بخش‌های کتاب
فهرست مطالب کتاب شامل مباحث متنوعی است که با توجه به نیازهای مختلف خوانندگان طراحی شده است. برخی از مباحث اصلی کتاب عبارتند از:
- مقدمه‌ای بر خودگویی: معرفی مفهوم خودگویی و اهمیت شناخت آن در زندگی روزمره.
- صدای درونی: دوست یا دشمن؟: بررسی چگونگی تأثیر صدای درونی بر سلامت روانی و جسمانی.
- مدیریت خودگویی منفی: تکنیک‌های شناسایی و کنترل خودگویی منفی.
- ابزارهایی برای تغییر خودگویی: ارائه راهکارهایی برای استفاده از کلمات، فناوری‌ها و گفتگوهای اجتماعی به منظور بهبود خودگویی.
- تقویت روابط از طریق خودگویی مثبت: نحوه استفاده از صدای درونی برای بهبود روابط اجتماعی و عمیق‌تر کردن ارتباطات.
- گام‌هایی برای بهره‌مندی از خودگویی مثبت: راهکارهای عملی برای مدیریت صدای درونی و بهبود کیفیت زندگی.
مخاطبان کتاب
این کتاب مناسب افرادی است که به دنبال راهکارهایی برای مدیریت استرس، کاهش اضطراب و تقویت روابط اجتماعی هستند. همچنین برای افرادی که به دنبال ارتقای سلامت روان و جسمانی خود هستند، این کتاب منابع و راهنمایی‌های بسیار ارزشمندی را فراهم می‌کند.
در نهایت، خودگویی به ما نشان می‌دهد که صدای درونی تنها یک مکالمه نیست، بلکه ابزاری است که می‌توانیم با تغییر آن، مسیر زندگی و روابط خود را بهبود بخشیم. اتان کراس با نثری جذاب و استناد به تحقیقات علمی، به ما یادآوری می‌کند که همه ما قدرت تغییر گفتگوی درونی خود را داریم و می‌توانیم از آن برای ارتقای سلامت و خوشبختی خود استفاده کنیم.
